Tá muito caro fazer dieta!!!

Você já ouviu esta frase? Ou já falou esta frase? Provavelmente sim. Eu mesma já disse muitas vezes, e não estava totalmente errada.

Há tantos produtos nas prateleiras dos mercados fit, light, diet, sem gorduras, low carb, sem glúten, que quando tentamos fazer dieta logo desanimamos por conta dos preços.

Mas a verdade é que acabamos gastando muito porque procuramos alternativas pras “gordices” e estas alternativas tem o preço bem salgado!

Em abril desse ano fui na nutricionista Kamylla Garbuio e ela é adepta a uma alimentação natural, comida de verdade.

Logo na primeira dieta que ela passou, segui  a risca e ficou muito barato fazer dieta. Se você esquecer a maioria dos produtos industrializados, comprar comida de verdade é super econômico.

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Pra montar marmitinhas (dentro das quantidades estipuladas por ela), com proteína, carboidrato e legumes, para a semana toda no almoço e jantar, tive um gasto de menos de R$ 5,00 por marmita. E se em outras refeições (café e lanchinhos) você manter a dieta com comida (ovos, frutas, aqueles salgados “maromba”), ainda assim é muita economia. E compensa, porque deu resultado (no peso e no bolso).

O maior problema é quando vamos para estas lojas de produtos naturais! Tem muita coisa legal, saudável, porém caro. Separei alguns produtinhos que, se você quiser gastar um pouco mais, valerão a pena:

Xilitol ou Eritritol

São adoçantes naturais, assim como a Estévia. Só que estes não deixam gosto nenhum. O problema é que por serem “novos” no mercado, eles são caros. Custam em média R$40,00 para apenas 300 gr de adoçante. Mas nada como a internet pra ajudar a gente a descobrir as coisas. Existe um site – BIOVEA – que importa alguns produtos dos Estados Unidos, e o Xilitol sai por R$17,05 na embalagem de 454 gr. Chega em aproximadamente 3 semanas e nunca fui taxada.

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Salgados Maromba

Já demos a receita aqui no blog (clique aqui), mas tentei fazer um de abóbora cabotiá e deu ruim hahaha! Se você tem a mão boa pra cozinha vale a pena tentar. Senão, existem algumas empresas que fazem esses salgados de maneira saudável.

Por indicação da nutri e de uma amiga, comprei uns salgados congelados deles e são realmente saborosos. Tem as opções low carb, proteicas… Os preços são justos, pelo tamanho, sabor e qualidade. Como disse no começo, fazer em casa é sempre mais econômico, já para comprar você irá desembolsar alguns dinheiros… A pizza proteica, por exemplo (com massa de frangos, ovos e queijo) custa R$ 12,00 em 170 gr. Os salgados low carb (couve-flor+frango) custam R$ 20,00 (6 unidades de 50 gramas cada).

Pão de forma sem glúten

Comer pão é uma dificuldade quando sua nutri tira o glúten :_(

Por usarem outras farinhas que não vem do trigo, muitos deles são “farelentos”. Existem pelo menos 2 marcas que, se você quiser gastar R$ 20,00 no pacotinho de pão, valem a pena. Ou então, desiste do pão e parte para o pão “fake” (feito com ovo+farelo de aveia na frigideira).

São eles: Honesto Australiano (pra fazer de conta que você tá comendo aquele pãozinho do Outback) e os da marca Schär.

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Sobremesas

Pra quem é formiga, sabe que essa parte é a mais difícil na hora de fazer dieta. Então cuidado e leia as embalagens! Por mais que um produto seja zero açúcar, ele contém outros ingredientes e calorias que podem te atrapalhar. Fique de olho no produto pra saber como ele foi adoçado e qual a quantidade de carboidratos dele. Mas na hora do aperto, sempre existe algumas opções:

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Tâmaras secas. São conhecidas como o mel das frutas. Super docinhas, são uma opção saudável, pois contém minerais e vitaminas. MÃÃÃÃS são calóricas. Numa dieta de emagrecimento é bom evitar (até porque é difícil comer uma só). 100 gramas têm 282 calorias e 75 gramas de carboidratos. 
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Bolos de pote da Integralle. São MARAVILHOSOS no sabor e adoçados com xilitol, feito com farinha de amêndoas, ovos… Só que um potinho inofensivo, tem aproximadamente 50 gramas de carboidrato (o que é muito para quem tá numa dieta restritiva). Então, tentem pelo menos não comer o pote todo de uma vez (como eu já fiz ahahaha0. Custa R$ 18.

 

 

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Pastas da Original Blend. Existem opções com açúcar e sem açúcar. A pasta de macadâmia + coco e castanha de caju cremosa é muito boa e não contem glúten, nem lácteos e é zero açúcar. O pote de 190 gr custa R$ 37,00 e o sachê com 20 gr custa R$ 7,50. O bom dos preços altos é que a gente manera na hora de comer, porque um sachê, por exemplo, tem 6,5 gramas de carbo. Se comer muito, já sabe… engorda!

Tem mais algum produtinho que você indicaria? Ou prefere abrir mão destes sabores e ficar com o sabor real dos alimentos e partir pra uma alimentação natural? Conta pra gente 🙂

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Tasty Garden #DicaLondrina

Gostamos muito de contar as novidades pra vocês, leitores queridos, ainda mais quando acontece na nossa cidade.

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Na onda da alimentação saudável, Londrina receberá mais um espaço de comida balanceada e fitness.

Um novo conceito de restaurante que une sabor e bem estar. A proposta da casa é oferecer pratos para quem procura manter uma rotina saudável, contendo um menu balanceado e elaborado por uma nutricionista com base nos ingredientes e receitas para uma alimentação inteligente!

Terão opções A La Carte no almoço (com variedade de 6 pratos diários e uma novidade cada dia) e três tamanho diferentes, contagem por proteína e carboidratos. No período da tarde serão servidos lanches light, doces proteicos, sucos naturais, sucos detox, sucos funcionais, dentre outras comidas neste seguimento.

O local tem capacidade para 50 pessoas sentadas, ambiente climatizado e com som! Além de contar com serviço de delivery.

Agora é só esperar a inauguração e conferir!

Tasty Garden Fachada

Serviço:

Local: Rua Paranaguá, 966

Funcionamento:  Das 11:00 às 19:00 de segunda a sexta. Sábado das 11:00 às 15:00.

Aceita cartões de crédito e débito, vale alimentação, sodexo. Tem Delivery.

Lancheiras #Trends

Com essa onda fitness, a preocupação com o corpo e saúde têm se tornado cada vez mais comum e até modinha o uso das marmitas.

Nada mais justo do que levar suas marmitinhas em charmosas lancheiras térmicas. E atualmente exsitem de todas as formas, estampas, tamanhos, materiais e valores.
A queridinha do momento, são as lancheiras de NEOPRENE.
Por que elas são preferidas?
Porque as lancheiras confeccionadas nesse material são práticas, leve, muito fácil de limpar, super resistente inclusive a mudanças climáticas, não se degenera com o passar do tempo, seca rapidamente e tem resistência à fungos e bactérias.

Na internet encontram-se essas bolsas de R$29,90 até R$89,90.

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Algumas lojas online
Escolha a lancheira que mais se adéqua a sua necessidade e partiu!!!

2 dicas para a sua dieta dar certo!

Todo dia surge uma dieta nova, uma promessa diferente para emagrecer, cardápios e produtos que são zero isso e zero aquilo, mas no fim das contas a balança continua a mesma!

Vamos dar 2 dicas básicas que vão te ajudar a ter resultados!

1 – BEBA MUITA ÁGUA

Essa é aquela dica que todo mundo sabe que precisa fazer, mas acaba deixando de lado. A nutricionista Natália Filla Moraes Vieira explica:

A água é essencial para o bom funcionamento do metabolismo, por isso, a hidratação do organismo é fundamental. Não se esqueça da hidratação: A maioria das reações metabólicas em nosso corpo ocorre em meio aquoso, por isso, a hidratação do organismo é fundamental. Além disso, a água contribui para a melhora da circulação e eliminação das toxinas do nosso corpo (auxiliando na prevenção de celulites, melhora da unha, hidratação da pele e cabelo, entre outros benefícios). Sem esquecer também do intestino: para melhorar seu funcionamento a ingestão adequada de água é fundamental. Pelo menos, 2 litros/dia.

Ou seja, talvez só com essa dica seu metabolismo irá funcionar muito melhor e você verá resultados. Se assim como eu você esquece de beber água, a dica é: tenha uma garrafinha de 700 ml, e tente beber uma de manhã, uma tarde e uma a noite. Comecei a fazer isso e é impressionante como se você ficar sem água, vai sentir falta.

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2 – ALIMENTAÇÃO COLORIDA

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Pra quem já viu aquele programa da GNT “Socorro, meu filho come mal” esse é um dos mandamentos que as crianças precisam aprender: ter pelo menos 5 cores no prato. Na correria do dia-a-dia, e a facilidade dos fast-foods, a gente acaba optando por alimentos sem nutrientes e nada saudáveis. Uma alimentação colorida significa ingerir nutrientes necessários para a saúde do corpo, e segundo meu médico Dr. Jan Walter Stegmann, infectologista, essa dica faz parte para melhorar a imunidade do corpo.

Alimentos brancos: são as maiores fontes de cálcio e potássio como arroz, batata, couve-flor, cogumelo e leite.

Alimentos verdes: ricos em vitamina A, responsável pela desintoxicação das células e proteção do coração. Além disso, os verdes também têm efeito anticancerígeno e auxiliam na saúde do cabelo e pele. Portanto, o pimentão, salsão, couve-flor, ervas e vegetais folhosos não podem sair do prato.

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Muffin de espinafre e queijo

Alimentos amarelos e alaranjados: Cenoura, pimentão, milho e ovos são compostos principalmente por betacaroteno, um importante antioxidante, e também contribuem na saúde da pele, manutenção das mucosas e imunidade. São essenciais para a visão: previnem contra a degeneração da retina, cegueira e catarata. Já as frutas como mamão, laranja, manga, tangerina, maracujá, banana, abóbora e pêssego são ricas em ácido clorogênico e vitamina B-3, que mantêm o sistema nervoso saudável e previnem o câncer de mama. As frutas cítricas amarelas possuem hesperidina, substância anti-inflamatória, antialérgica e que auxilia na ativação da circulação.

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Chips de batata-baroa

Alimentos amarelos como macarrão, polenta e frituras não se enquadram nestes benefícios nutricionais, e devem ser consumidos com parcimônia.

Alimentos marrons: Feijão, castanhas, cereais integrais, nozes e aveias são compostos de muitas proteínas, ferro, fibras e vitaminas do complexo B e E, que combatem ansiedade e depressão, auxiliam o funcionamento do intestino e previnem doenças cardiovasculares e câncer.

Alimentos vermelhos: tomate, pimenta, pimentão, beterraba, maçã, morango e framboesa são alguns dos vermelhos indispensáveis, constituídos de muito licopeno, um antioxidante que auxilia na prevenção do câncer e na eliminação de toxinas que prejudicam o metabolismo, a renovação celular e provocam a retenção de líquidos. Também possuem antocianina (estimula a circulação sanguínea e combate a depressão e sensação de cansaço), além de serem termogênicos (aceleram o metabolismo) e ricos em fibras solúveis (melhoram o funcionamento do intestino e causam sensação de saciedade).

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Estrogonofe de beterraba

Alimentos coloridos e de verdade (sem corantes e nada industrializados) vão trazer benefícios pro seu corpo e como consequência, se utilizados em quantidades certas, ajudarão na perda de peso!

Salgado Maromba – Receita FIT

Esse lanche saudável virou febre entre a galera fitness, e é na verdade uma maneira mais gostoso de ingerir aquela famosa dieta FRANGO+ BATATA-DOCE!

O “salgado maromba” foi inventado pela estudante Tati Guidi, que começou a divulgar na rede social Instagram, e viralizou.

E existem empresas que já vendem o produto, mas assim como tudo que é FIT, pra comprar pronto sai muito caro.

É muito fácil…

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Ingredientes:

– 100 g de frango (cozido ou grelhado)
– 50 g de batata doce (cozida) ou couve flor ou cenoura
– Recheio de sua sua preferência: peito de peru + ricota OU frango + cream cheese light OU queijo minas + tomate e orégano
– Gema para pincelar

Modo de preparo:

– Bata o frango e a batata doce cozida [ou couve flor, ou cenoura] no liquidificador ou processador.
– Em seguida, adicione 2 colheres de sopa de água. Quando formar um patê, leve ao congelador por pouco tempo apenas para facilitar a modelagem. IMPORTANTE: não deixe congelar!
– Faça os bolinhos, pincele a gema de ovo batida na parte de cima.
– Leve ao forno quente 280 graus por 20 minutos. Coloque numa forma antiaderente e não unte. Recheie com creme de ricota, tomate, atum, couve, frango, brócolis, abóbora, entre outras opções.

Mas se a preguiça de fazer for muito grande e você preferir gastar, duas unidades custam em média R$ 22,00 e são encontrados nas lojas de produtos saudáveis.

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Jeans para a academia!

Em junho será lançado pela Colcci uma nova linha de jeans – Extreme Power – que permite o jeans ser usado na malhação, já pensou?

A linha traz peças com a tecnologia dual fix, uma fibra de poliéster que, quando esquentada, transforma-se em líquido. O tecido é mais firme, difícil de lacear e  confortável!

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Fonte: Vogue Brasil