Sugestão de leituras!

Quem gosta de ler tá sempre procurando algo novo no mercado! Por isso selecionamos alguns livros ~ de áreas beeeeem diferentes ~ pra te ajudar nessa difícil e deliciosa tarefa ❤

Ah, se você não gosta tanto assim ou tem dificuldades pra ler um livro do começo ao fim aí vai uma dica: procure um assunto que você goste muuiito, algo que você costuma procurar textos na internet…

As pessoas tem o “hábito” de ler somente livros por obrigação (por causa de alguma prova na escola ou porque precisa pesquisar algo para o trabalho) e esquecem do prazer da leitura. Gosta de romances, histórias de amor? Dá aquele ‘google’ e veja quais os livros mais comentados. Gosta de saber mais sobre nutrição e alimentação, procura no youtube ou no insta pessoas ligadas ao assunto e veja o que sugerem! Vá à uma livraria e fuce meeeesmo, nas capas, contracapas, índice. E não compre pela quantidade de páginas, afinal um livro de 300 páginas pode assustar. Mas você irá perceber que quanto mais interessante o assunto, mais você vai querer ler.

Agora chega de ‘textão’ e bora pras indicações:

Romance

Como eu era antes de você

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Você pode até ter assistido o filme, mas garanto que o livro é muito melhor! A autora, Jojo Moyes, escreve muitíssimo bem; ela te prende na história e você devora o livro até saber o final. E recomendo também a continuação (Depois de você)!

Ficção

Dan Brown

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Aqui quero indicar o autor: Dan Brown. Os títulos dele são ideais pra quem quer começar a gostar de leitura. É muito fácil ler um livro dele do começo ao fim, porque ele escreve capítulos pequenos e parece com uma novela. Você se envolve com o personagem e quando tá chegando no ponto alto da história tudo muda! E quando você vai ver já está envolvido com outro personagem… Pra começar indico: Fortaleza Digital, depois Ponto de Impacto e O Código da Vinci.

Biografia| Religião

Espada & Bisturi

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Sabe história de super-heróis! Então, este livro vai além. Robert Foster foi para o Canadá estudar medicina, e logo após o término de sua residência, nos Estados Unidos, partiu para Zâmbia com sua esposa, como médico cirurgião missionário.

Lá ele abriu dois hospitais em áreas rurais e realizou milhares de cirurgias. Pode parecer uma história comum, mas não quando você souber das dificuldades encontradas e entender como a vida deste homem salvou tantas outras e como Jesus teve o papel fundamental em tudo isso. O seu último hospital, em Angola, tem como lema: “Saúde e Esperança através de Jesus Cristo”! Uma história desafiadora e incrível que merece ser lida!

Saúde | Nutrição | Alimentação

A Dieta da Mente

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Confesso que ainda estou no começo, mas é uma leitura muito intrigante. Em resumo, o autor (que é um neurocirurgião) fala sobre como doenças relacionadas ao cérebro estão ligadas à nossa alimentação e como retirar carboidratos e o “glúten” da nossa dieta podem ‘evitar’ essas doenças! Pode parecer balela, mas o livro fala de muitos estudos científicos comprovados. E pra quem se interessa por esta área é legal conhecer as novas descobertas dos médicos e pesquisadores.

Alguns conceitos são um pouco “assustadores”, como gordura faz bem para o colesterol (ok, não bem com estas palavras haha), mas ele fala de como alguns conceitos de alimentação ensinados pra gente mudaram MUITO com o passar dos anos! Tem um vídeo bem legal também sobre a resenha deste livro (clique aqui).

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Mousse de chocolate Vegano – Yasmin Brunet

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Pra quem curte uma sobremesa, mas quer ser fit, segue a receita que a modelo Yasmin Brunet passou no seu instagram:

Esse é o mousse mais saudável e delicioso que você vai comer na vida!!!! Super fácil e rápido de fazer🙌 eu gosto de fazer ele com Avocado (aquele pequeno) ao invés de Abacate porque é mais amanteigado e saboroso. Mas se você só tiver abacate não tem problema! Fica delicioso igual 🍴🍩
Essa receita não tem medida certa. Eu normalmente faço 1 avocado por pessoa. Lembrando que ele é o abacate menor. De resto é tudo a gosto. Você pode acrescentar nozes, avelã, chia (para mais proteína)… Você vai precisar de:


Avocado maduro
Cacau
Óleo de coco
Agave, tâmaras, melado (opcional para adoçar)


Bata tudo no processador! Para bater no liquidificador tem que usar um pouco de leite vegetal (gosto do de amêndoa). Aí fica mais fácil de bater, se você bater sem leite o liquidificador não bate!
Fácil assim! Vai ser o melhor mousse/pudim que você vai comer na vida! Se fizer essa receita poste com#MousseVegano #ReceitaDaYa 💚🙌🏼✨

#SEMGLUTEN #SEMLACTOSE #SEMMIMIMI

É engraçado como algumas coisas que nunca soubemos que existiam, hoje são vilões quando se trata de alimentação. Mas antes de entrar nas dietas malucas, restringir tudo que é alimento e viver a base de alface, o melhor é se informar e saber o que faz e o não faz bem pro seu organismo!

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Glúten!

O Glúten é resultado de uma mistura de proteínas encontrado no trigo, na cevada, aveia, centeio, malte etc. Pessoas portadoras da doença celíaca, por exemplo, têm uma hipersensibilidade ao glúten, que pode ser resultado de uma alergia ou de intolerância ao glúten. Nestas pessoas o glúten provoca danos na mucosa do intestino delgado, impedindo uma digestão normal. Por isso é preciso eliminar o glúten da dieta e em algumas semanas ou meses o intestino volta a funcionar normalmente.

Lactose!

A lactose é um açúcar presente no leite e seus derivados. Porém algumas pessoas têm intolerância à lactose, podendo ser genética ou surgir decorrente de alguma situação (como cirurgia intestinal, infecções no intestino, vírus etc). Diferente da intolerância à lactose, a alergia à proteína do leite afeta em torno de 2% e 7,5% de crianças e é definida como uma reação adversa contra antígenos do leite de vaca. Na alergia ao leite, o sistema imunológico identifica as proteínas do leite de vaca como um agente agressor, o que ocasiona diarreia, gases, cólicas, distensão abdominal etc.

Quando uma pessoa é intolerante ou tem alguma alergia seja ao glúten, à lactose, à proteína do leite, esse tipo de alimento é restringido da alimentação. Com isso começaram a surgir algumas dietas, e alguns alimentos no mercado também, sem glúten e/ou sem lactose, com o objetivo final de emagrecimento.

O que é importante saber é que qualquer dieta restritiva pode causar danos à sua saúde, se não for orientado por um profissional.

Confira a reportagem do Bem Estar com dicas importantes sobre o assunto.