Tá muito caro fazer dieta!!!

Você já ouviu esta frase? Ou já falou esta frase? Provavelmente sim. Eu mesma já disse muitas vezes, e não estava totalmente errada.

Há tantos produtos nas prateleiras dos mercados fit, light, diet, sem gorduras, low carb, sem glúten, que quando tentamos fazer dieta logo desanimamos por conta dos preços.

Mas a verdade é que acabamos gastando muito porque procuramos alternativas pras “gordices” e estas alternativas tem o preço bem salgado!

Em abril desse ano fui na nutricionista Kamylla Garbuio e ela é adepta a uma alimentação natural, comida de verdade.

Logo na primeira dieta que ela passou, segui  a risca e ficou muito barato fazer dieta. Se você esquecer a maioria dos produtos industrializados, comprar comida de verdade é super econômico.

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Pra montar marmitinhas (dentro das quantidades estipuladas por ela), com proteína, carboidrato e legumes, para a semana toda no almoço e jantar, tive um gasto de menos de R$ 5,00 por marmita. E se em outras refeições (café e lanchinhos) você manter a dieta com comida (ovos, frutas, aqueles salgados “maromba”), ainda assim é muita economia. E compensa, porque deu resultado (no peso e no bolso).

O maior problema é quando vamos para estas lojas de produtos naturais! Tem muita coisa legal, saudável, porém caro. Separei alguns produtinhos que, se você quiser gastar um pouco mais, valerão a pena:

Xilitol ou Eritritol

São adoçantes naturais, assim como a Estévia. Só que estes não deixam gosto nenhum. O problema é que por serem “novos” no mercado, eles são caros. Custam em média R$40,00 para apenas 300 gr de adoçante. Mas nada como a internet pra ajudar a gente a descobrir as coisas. Existe um site – BIOVEA – que importa alguns produtos dos Estados Unidos, e o Xilitol sai por R$17,05 na embalagem de 454 gr. Chega em aproximadamente 3 semanas e nunca fui taxada.

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Salgados Maromba

Já demos a receita aqui no blog (clique aqui), mas tentei fazer um de abóbora cabotiá e deu ruim hahaha! Se você tem a mão boa pra cozinha vale a pena tentar. Senão, existem algumas empresas que fazem esses salgados de maneira saudável.

Por indicação da nutri e de uma amiga, comprei uns salgados congelados deles e são realmente saborosos. Tem as opções low carb, proteicas… Os preços são justos, pelo tamanho, sabor e qualidade. Como disse no começo, fazer em casa é sempre mais econômico, já para comprar você irá desembolsar alguns dinheiros… A pizza proteica, por exemplo (com massa de frangos, ovos e queijo) custa R$ 12,00 em 170 gr. Os salgados low carb (couve-flor+frango) custam R$ 20,00 (6 unidades de 50 gramas cada).

Pão de forma sem glúten

Comer pão é uma dificuldade quando sua nutri tira o glúten :_(

Por usarem outras farinhas que não vem do trigo, muitos deles são “farelentos”. Existem pelo menos 2 marcas que, se você quiser gastar R$ 20,00 no pacotinho de pão, valem a pena. Ou então, desiste do pão e parte para o pão “fake” (feito com ovo+farelo de aveia na frigideira).

São eles: Honesto Australiano (pra fazer de conta que você tá comendo aquele pãozinho do Outback) e os da marca Schär.

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Sobremesas

Pra quem é formiga, sabe que essa parte é a mais difícil na hora de fazer dieta. Então cuidado e leia as embalagens! Por mais que um produto seja zero açúcar, ele contém outros ingredientes e calorias que podem te atrapalhar. Fique de olho no produto pra saber como ele foi adoçado e qual a quantidade de carboidratos dele. Mas na hora do aperto, sempre existe algumas opções:

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Tâmaras secas. São conhecidas como o mel das frutas. Super docinhas, são uma opção saudável, pois contém minerais e vitaminas. MÃÃÃÃS são calóricas. Numa dieta de emagrecimento é bom evitar (até porque é difícil comer uma só). 100 gramas têm 282 calorias e 75 gramas de carboidratos. 
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Bolos de pote da Integralle. São MARAVILHOSOS no sabor e adoçados com xilitol, feito com farinha de amêndoas, ovos… Só que um potinho inofensivo, tem aproximadamente 50 gramas de carboidrato (o que é muito para quem tá numa dieta restritiva). Então, tentem pelo menos não comer o pote todo de uma vez (como eu já fiz ahahaha0. Custa R$ 18.

 

 

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Pastas da Original Blend. Existem opções com açúcar e sem açúcar. A pasta de macadâmia + coco e castanha de caju cremosa é muito boa e não contem glúten, nem lácteos e é zero açúcar. O pote de 190 gr custa R$ 37,00 e o sachê com 20 gr custa R$ 7,50. O bom dos preços altos é que a gente manera na hora de comer, porque um sachê, por exemplo, tem 6,5 gramas de carbo. Se comer muito, já sabe… engorda!

Tem mais algum produtinho que você indicaria? Ou prefere abrir mão destes sabores e ficar com o sabor real dos alimentos e partir pra uma alimentação natural? Conta pra gente 🙂

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Sugestão de leituras!

Quem gosta de ler tá sempre procurando algo novo no mercado! Por isso selecionamos alguns livros ~ de áreas beeeeem diferentes ~ pra te ajudar nessa difícil e deliciosa tarefa ❤

Ah, se você não gosta tanto assim ou tem dificuldades pra ler um livro do começo ao fim aí vai uma dica: procure um assunto que você goste muuiito, algo que você costuma procurar textos na internet…

As pessoas tem o “hábito” de ler somente livros por obrigação (por causa de alguma prova na escola ou porque precisa pesquisar algo para o trabalho) e esquecem do prazer da leitura. Gosta de romances, histórias de amor? Dá aquele ‘google’ e veja quais os livros mais comentados. Gosta de saber mais sobre nutrição e alimentação, procura no youtube ou no insta pessoas ligadas ao assunto e veja o que sugerem! Vá à uma livraria e fuce meeeesmo, nas capas, contracapas, índice. E não compre pela quantidade de páginas, afinal um livro de 300 páginas pode assustar. Mas você irá perceber que quanto mais interessante o assunto, mais você vai querer ler.

Agora chega de ‘textão’ e bora pras indicações:

Romance

Como eu era antes de você

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Você pode até ter assistido o filme, mas garanto que o livro é muito melhor! A autora, Jojo Moyes, escreve muitíssimo bem; ela te prende na história e você devora o livro até saber o final. E recomendo também a continuação (Depois de você)!

Ficção

Dan Brown

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Aqui quero indicar o autor: Dan Brown. Os títulos dele são ideais pra quem quer começar a gostar de leitura. É muito fácil ler um livro dele do começo ao fim, porque ele escreve capítulos pequenos e parece com uma novela. Você se envolve com o personagem e quando tá chegando no ponto alto da história tudo muda! E quando você vai ver já está envolvido com outro personagem… Pra começar indico: Fortaleza Digital, depois Ponto de Impacto e O Código da Vinci.

Biografia| Religião

Espada & Bisturi

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Sabe história de super-heróis! Então, este livro vai além. Robert Foster foi para o Canadá estudar medicina, e logo após o término de sua residência, nos Estados Unidos, partiu para Zâmbia com sua esposa, como médico cirurgião missionário.

Lá ele abriu dois hospitais em áreas rurais e realizou milhares de cirurgias. Pode parecer uma história comum, mas não quando você souber das dificuldades encontradas e entender como a vida deste homem salvou tantas outras e como Jesus teve o papel fundamental em tudo isso. O seu último hospital, em Angola, tem como lema: “Saúde e Esperança através de Jesus Cristo”! Uma história desafiadora e incrível que merece ser lida!

Saúde | Nutrição | Alimentação

A Dieta da Mente

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Confesso que ainda estou no começo, mas é uma leitura muito intrigante. Em resumo, o autor (que é um neurocirurgião) fala sobre como doenças relacionadas ao cérebro estão ligadas à nossa alimentação e como retirar carboidratos e o “glúten” da nossa dieta podem ‘evitar’ essas doenças! Pode parecer balela, mas o livro fala de muitos estudos científicos comprovados. E pra quem se interessa por esta área é legal conhecer as novas descobertas dos médicos e pesquisadores.

Alguns conceitos são um pouco “assustadores”, como gordura faz bem para o colesterol (ok, não bem com estas palavras haha), mas ele fala de como alguns conceitos de alimentação ensinados pra gente mudaram MUITO com o passar dos anos! Tem um vídeo bem legal também sobre a resenha deste livro (clique aqui).

Mousse de chocolate Vegano – Yasmin Brunet

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Pra quem curte uma sobremesa, mas quer ser fit, segue a receita que a modelo Yasmin Brunet passou no seu instagram:

Esse é o mousse mais saudável e delicioso que você vai comer na vida!!!! Super fácil e rápido de fazer🙌 eu gosto de fazer ele com Avocado (aquele pequeno) ao invés de Abacate porque é mais amanteigado e saboroso. Mas se você só tiver abacate não tem problema! Fica delicioso igual 🍴🍩
Essa receita não tem medida certa. Eu normalmente faço 1 avocado por pessoa. Lembrando que ele é o abacate menor. De resto é tudo a gosto. Você pode acrescentar nozes, avelã, chia (para mais proteína)… Você vai precisar de:


Avocado maduro
Cacau
Óleo de coco
Agave, tâmaras, melado (opcional para adoçar)


Bata tudo no processador! Para bater no liquidificador tem que usar um pouco de leite vegetal (gosto do de amêndoa). Aí fica mais fácil de bater, se você bater sem leite o liquidificador não bate!
Fácil assim! Vai ser o melhor mousse/pudim que você vai comer na vida! Se fizer essa receita poste com#MousseVegano #ReceitaDaYa 💚🙌🏼✨

#SEMGLUTEN #SEMLACTOSE #SEMMIMIMI

É engraçado como algumas coisas que nunca soubemos que existiam, hoje são vilões quando se trata de alimentação. Mas antes de entrar nas dietas malucas, restringir tudo que é alimento e viver a base de alface, o melhor é se informar e saber o que faz e o não faz bem pro seu organismo!

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Glúten!

O Glúten é resultado de uma mistura de proteínas encontrado no trigo, na cevada, aveia, centeio, malte etc. Pessoas portadoras da doença celíaca, por exemplo, têm uma hipersensibilidade ao glúten, que pode ser resultado de uma alergia ou de intolerância ao glúten. Nestas pessoas o glúten provoca danos na mucosa do intestino delgado, impedindo uma digestão normal. Por isso é preciso eliminar o glúten da dieta e em algumas semanas ou meses o intestino volta a funcionar normalmente.

Lactose!

A lactose é um açúcar presente no leite e seus derivados. Porém algumas pessoas têm intolerância à lactose, podendo ser genética ou surgir decorrente de alguma situação (como cirurgia intestinal, infecções no intestino, vírus etc). Diferente da intolerância à lactose, a alergia à proteína do leite afeta em torno de 2% e 7,5% de crianças e é definida como uma reação adversa contra antígenos do leite de vaca. Na alergia ao leite, o sistema imunológico identifica as proteínas do leite de vaca como um agente agressor, o que ocasiona diarreia, gases, cólicas, distensão abdominal etc.

Quando uma pessoa é intolerante ou tem alguma alergia seja ao glúten, à lactose, à proteína do leite, esse tipo de alimento é restringido da alimentação. Com isso começaram a surgir algumas dietas, e alguns alimentos no mercado também, sem glúten e/ou sem lactose, com o objetivo final de emagrecimento.

O que é importante saber é que qualquer dieta restritiva pode causar danos à sua saúde, se não for orientado por um profissional.

Confira a reportagem do Bem Estar com dicas importantes sobre o assunto.